维生素B群的作用

• 能量释放：B族维生素参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，促进能量产生。
• 神经系统健康：B6、B12和叶酸对维持神经系统正常功能至关重要，特别是B12对预防神经系统退化性疾病有重要作用。
• 心血管健康：叶酸有助于降低心血管疾病风险，特别是降低同型半胱氨酸水平。
• 心理健康：B族维生素与情绪稳定、认知功能密切相关，缺乏可能导致抑郁、焦虑等问题。

维生素B群缺乏的影响

缺乏不同的B族维生素会导致不同的健康问题，如疲劳、皮肤问题、贫血、神经系统疾病、心血管问题等。

合理补充维生素B群

• 均衡饮食：多吃富含B族维生素的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜和坚果。
• 补充剂选择：对于特定人群（如孕妇、老年人、素食者）或存在健康问题者，可能需要额外补充维生素B群。
• 个性化补充：根据血液检测和个人健康状况，在医生指导下选择合适的补充剂类型和剂量。